Pilates Live-Onlinekurs

Pilates meets Progressive Muskelentspannung: eine tolle Haltung durch eine starke Mitte, einen kräftigen Beckenboden, eine bewegliche Wirbelsäule und zum Abschluss entspannt in den Abend gleiten.

Pilates, erfunden von Joseph Hubertus Pilates, ist ein systematisches Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung stehen im Vordergrund. Qualität, nicht Quantität ist entscheidend.

Im Pilatestraining

• werden ganze Muskelketten angesprochen (nicht einzelne Muskeln isoliert)
• wird die Wirbelsäule mobilisiert und gestreckt
• wird die Körpermitte und die ganze Körpersilhouette gestrafft.

Pilates verbindet in einzigartiger Weise Kraft mit Beweglichkeit und ist genau richtig, wenn man unter Verspannungen und Rückenschmerzen leidet, die Wirbelsäule stärken will, die Beweglichkeit trainieren und die Körperhaltung verbessern möchte. Durch die Konzentration auf Körper und Atmung werden Körper und Geist verbunden, was für eine Steigerung der Selbstwahrnehmung und des Körpergefühls einhergeht und bei der Stressbewältigung unterstützt.

Abschließend begeben wir uns auf eine Achtsamkeitsreise durch den Körper und sorgen für eine wohlige Entspannung jeder einzelnen Muskelgruppe, so dass der angestaute Stress von uns abfallen kann und wir in einen entspannten Abend und eine erholsame Nacht gleiten können.

Termine

Dieser Kurs findet zweiwöchentlich Dienstags von 17-18:30 Uhr statt und ist für Mitglieder der Weiter Wachsen Gemeinschaft kostenfrei zugänglich.